Formation
Résilience

Un manque de résilience se manifeste par des signes tels que :

• Une difficulté à s’adapter aux changements ou aux situations stressantes
• Une tendance à se sentir dépassé, impuissant ou victime face aux problèmes
• Une faible estime de soi et une perte de confiance en ses capacités
• Une propension à se replier sur soi, à s’isoler ou à éviter les relations sociales
• Une difficulté à exprimer ou à gérer ses émotions négatives (colère, tristesse, peur, culpabilité, etc.)
• Une vision pessimiste ou fataliste de l’avenir
• Un manque de motivation, d’engagement ou de sens dans ses activités
• Une fragilité physique, psychologique ou comportementale (fatigue, troubles du sommeil, maladies, addictions…)

Il convient de noter que la résilience est une compétence qui peut être développée avec le temps et la pratique. Si vous vous reconnaissez dans certains de ces signes, il est possible d’apprendre des stratégies pour renforcer votre résilience et votre capacité à faire face aux défis de la vie.

Le processus de résilience est le cheminement qui permet à une personne de se reconstruire après avoir vécu un traumatisme ou une épreuve difficile. Il n’existe pas de modèle unique ou de séquence linéaire pour ce processus, mais on peut distinguer quelques étapes générales :

• La révolte : c’est la phase où la personne cherche à comprendre pourquoi elle a subi le traumatisme, ce qui aurait pu être fait différemment, comment l’éviter. Elle peut ressentir de la colère, de l’injustice, du désespoir ou du déni.
• Le déni : durant cette phase, la personne refuse ou minimise la réalité du traumatisme, soit en se montrant forte et positive, soit en s’isolant et en se coupant de ses émotions. Elle cherche à éviter la souffrance et à se protéger.
• La confrontation : la personne accepte de faire face au traumatisme, de reconnaître ses émotions, de les exprimer et de les partager. Elle cherche à donner du sens à ce qu’elle a vécu, à réécrire son histoire, à se réapproprier son identité.
• La réparation : c’est la phase à laquelle la personne utilise ses ressources internes et externes pour se reconstruire, pour retrouver l’espoir, la confiance et le goût de vivre. Elle cherche à se projeter dans l’avenir, à se fixer des objectifs, à s’engager dans des activités qui lui apportent du plaisir et du sens.
• La transformation : c’est la dernière phase durant laquelle la personne tire des leçons positives de son expérience. Elle développe de nouvelles compétences, de nouvelles valeurs, de nouvelles perspectives et cherche à grandir, à apprendre et à s’épanouir.

Ces étapes ne sont pas forcément chronologiques ni exclusives. Elles peuvent se chevaucher, se répéter ou s’inverser selon le parcours de chacun. Le processus de résilience est donc dynamique, complexe et singulier.

La formation Résilience de Change The Work est conçue sous la forme de vidéos d’e-learning qui puisent dans la fiction pour engager l’apprenant. Cette formation est composée de trois modules :

1. Introduction à la résilience
2. Développer des compétences en résilience
3. Développer la résilience grâce à l’état d’esprit de croissance

Vous voulez apprendre à rebondir face aux difficultés, à renforcer votre confiance en vous, à développer votre potentiel et à vous épanouir dans votre vie personnelle et professionnelle ? Participez à la formation Résilience.